BAHAYA MINUM AIR BERLEBIHAN

 

Bahaya minum air berlebihan. Air penting dalam kehidupan dan semua sel dalam tubuh memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Selain membawa nutrien ke sel, air turut berfungsi membuang toksik dari organ dalam badan serta membantu penghadaman makanan.
 
Secara umumnya, tubuh manusia berfungsi dengan baik apabila berada dalam keadaan seimbang, dan ini turut merangkumi pengambilan air.
 
Bagi mengelakkan keracunan air (ketoksikan air), penting untuk minum apabila berasa dahaga dan peka terhadap isyarat yang diberikan oleh tubuh agar kekal terhidrat tanpa mengambil air secara berlebihan.
 
Bagaimanapun, tiada satu formula khusus untuk menentukan jumlah air yang perlu diminum setiap hari.
 
Secara umum jika individu minum apabila berasa dahaga dan warna air kencing kekuningan cerah, kemungkinan besar sudah mendapat jumlah cecair yang mencukupi.
 
Individu juga boleh mengikuti saranan umum iaitu minum lapan gelas air sehari, dan laraskan jumlah itu mengikut keadaan seperti persekitaran, aktiviti fizikal, tahap kesihatan, serta keadaan khas seperti kehamilan atau penyusuan.
 
Sementara itu, minum air dalam jumlah yang terlalu banyak boleh membebankan fungsi buah pinggang dan mengurangkan kepekatan natrium dalam darah.
 
Keadaan ini dikenali sebagai keracunan air atau hyponatremia. Apabila ini berlaku, air akan memasuki sel-sel badan, termasuk sel otak dan menyebabkan pembengkakan. 

Hyponatremia boleh menyebabkan pelbagai simptom, antaranya sakit kepala, loya atau muntah, keletihan, keliru dan kekejangan atau kelemahan otot.